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回到办公室? 以下是如何做好心理准备

回到办公室? 以下是如何做好心理准备

全国各地的许多员工已经离开办公室一年多了. 但随着病毒病例的减少 恢复经济开放在美国,员工们正在返回办公室. 对一些人来说,这是兴奋的欢呼,而对另一些人来说,这是一场活生生的噩梦. 这场大流行病对我们的影响各不相同, 许多美国人害怕回到现场工作. 如果这就是你的感觉,那你就是 33%的工人没有准备好 回办公室去. 如果这是你目前的困境,这里是如何在心理上准备回到办公室.

深呼吸

如果你回到办公室的时间很近,而且你感到焦虑,那就深呼吸. 离开家回到办公室可能会让人感到害怕. 花点时间停下来,重新集中注意力,重新调整自己是很重要的. 重返工作岗位时, there may be a lot of unknowns; a lot has changed over the last year, 离开舒适的家感到有点不安是很自然的. So, 如果你感到焦虑, 试着做一些能让你放松或减轻压力的事情, 这是不是一个小小的冥想, 遛狗, 或者只是在读你最喜欢的书. 回到办公室最重要的是照顾好你自己和你的心理健康.

要求的期望

每家公司受到的影响都不同. 对一些人来说,细微的变化正在发生,一切都将“一切如常”.“然而, 其他公司也因新员工的加入而发生了巨大的变化, 程序, 甚至可能是一个新的办公空间. 换句话说,可能会有很多未知数. 因此,如果你的雇主还没有透露你的期望,你就有必要问一问. 问问你的主管你能期待什么. 有没有新的安全规则和程序是你应该了解的? 你的雇主会要求你在办公室里的任何时候都要戴上口罩吗? 作为预防措施,办公室会定期打扫吗? 这些事情可能会帮助你放松心情,使这个过渡过程更顺利. 了解雇主的期望将有助于你在心理上为自己的回归做好准备.

和你的同事和主管谈谈

如果你还在为回到办公室而焦虑的话, 你应该和你的同事和主管交流你的感受. 你不是唯一一个有情绪的人, 在工作中与同事和朋友讨论可能会有帮助. 如果你愿意分享你的弱点, 和你的同事聊天是发泄这些情绪的绝佳方式,也有望帮助你缓解一些紧张情绪. 同样,和你的上司交流你的感受也是很重要的. 如果有些事情让你感到焦虑,你可以和你的经理一起解决这些问题. 让你的老板知道你的感受可以帮助你的公司更好地调整政策和程序,在这个过渡时期适应你和你的同事.

在你的一天中安排休息

当你在家工作时, 离开电脑,休息一下会更容易. 当你在办公室工作时,想要离开办公室,给自己留几分钟时间是不容易的. 与同事, 你可以沉浸在与同事的谈话中, 介入帮助队友, 或者继续你的工作活动. 然而,你必须在一天中休息以感到精力充沛和高效. 如果你是一个喜欢提前安排事情的人, 每天抽出几分钟在办公室里散个步,或者喝杯咖啡. 这些短暂的休息可以帮助你减少焦虑,让你更容易为新的正常工作生活方式做好准备.

这种转变对每个人的影响都不同. 当世界开始回归正常,你准备回到办公室, 这些练习将有助于减少这些情绪.

如何规范员工休心理健康日

如何规范员工休心理健康日

在北美劳动力度过了艰难的一年之后, 越来越多的工作者在职业生涯中优先考虑心理健康问题. 他们有意寻找提供心理健康日的公司,并将需要的时间用来充电正常化. 然而,企业并没有迎接挑战. 事实上,根据德勤的一项调查,95%的员工 谁曾因为压力而休假,说出另一个原因,比如肚子痛或头痛. 同时, 不到30% 很多员工觉得和经理谈论他们的心理健康很舒服, 给人力资源部门的比例更低(25%).“那么,你的公司如何吸引这些候选人,并创造一个更成功的团队呢?? 试着用这三种策略来使你的工作场所的心理健康日正常化.

改变你的政策

你必须做的第一件事是在政策上实现一个具体的改变. 不要想当然地认为你分配的“病假时间”会吸引新的求职者. 和你的人力资源团队谈谈,改变专利商标局的政策,明确包括精神健康日,以便员工知道这是可以接受和鼓励的.

宣传你的重点

在你改变了你的政策之后,大声地喊出来! 在你的网站上做广告, 把它写进你的工作描述里, 甚至围绕它建立一个社交媒体活动. 从现在的员工到未来的候选人,每个人都应该理解你的团队支持心理健康日. 你会惊奇地发现,这个小小的改变可以吸引令人印象深刻的人才!

鼓励利用心理健康日

由于“无限假期”政策, 我们了解到,提供的福利并不一定意味着它得到了利用. 培养支持性心理健康文化需要持续的工作. 经常与你的团队成员进行沟通,并将心理健康政策放在首位. 如果你注意到有人在挣扎,鼓励他们花几天时间来充电! 有时候人们更需要休息,而不是想休息.

这些只是你的公司可以开始支持心理健康休假的几种方法. 这一趋势在企业界只会继续增长, 为了保持竞争力,你必须不落后. 有兴趣学习更多的方法来支持你的团队和招聘工作? 188金宝搏app苹果怎么下载我们的 客户资源!

188app金宝搏时应该优先考虑什么

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你是否已经花了几个月的时间去寻找一份新工作,却觉得一成不变? 你很容易在一次又一次的失败后迷失在你的寻找中. 你开始过度分析事情,在寻188app金宝搏时变得有点懒惰,或者开始把它当作一份全职工作. 不管你的搜索进展如何, 在188app金宝搏时,有几件事你应该优先考虑. 这里有四个建议来优化你的时间和体验更好的结果.

质量而不是数量

许多求职者犯的一个错误是,他们几乎会申请碰到的每一份工作. 这是对你时间的巨大浪费,而且在你没有在每个应用上投入足够的努力而获得零吸引力后,你会感到泄气. 相反,专注于 质量而不是数量. 在你的搜索中更有选择性,并专注于符合你的技能和职业目标的工作. 把你浪费在递交无数申请上的时间花在为每个职位量身定制你的简历上. 定制你的简历将帮助你通过这些 讨厌的简历机器人 把你的简历交到招聘经理手里.

积极的网络

在188app金宝搏期间和之后建立人际关系网是很重要的. 你想在LinkedIn上保持你的职业关系网, 脸谱网群组, 以及其他网络平台. 加入专业组织来扩大你的人际网络并潜在地发现新的机会. 向你的社交网络询问面试技巧, 188app金宝搏招聘经理, 当你最终找到工作时,与他们分享你的好消息. 他们会想要和你一起庆祝这个胜利,知道你的努力得到了回报!

如果你是虚拟网络领域的新手,这里有一些建议.

自我教育

在整个求职过程中,自我教育是至关重要的. 你可以通过获得成千上万的免费课程和证书来充实你的简历,磨练你的新技能,让你在市场上更受欢迎. These can be courses related to your industry or field of work; they can also be diversity and inclusion training, 这些项目对雇主来说是非常重要的. 所以你是否获得了认证, 通过免费的在线课程, 或参加DEI培训研讨会, 一定要在你的简历上分享这些成就!

你的精神健康

激发你的心理健康可以说是你在求职中应该优先考虑的最重要的事情. 在寻找下一个职业发展的过程中,你很容易感到不知所措、压力和焦虑. 再加上流行病,你的求职真的会让你沮丧. 照顾好自己是很重要的. 保证充足的睡眠,多陪陪家人,少188app金宝搏. 有一种说法是,你应该把188app金宝搏当成一份工作,每天、每天都在为它工作. 离开你的求职,这样你就能照顾好自己,这很重要.

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今年如何避免工作倦怠

今年如何避免工作倦怠

你们中的许多人已经在家工作将近一年了. 日子开始变得模糊,你的工作和个人生活很快开始融合. 由于大流行,你们中的一些人甚至可能永久在家工作, 使员工在日常工作和个人责任之间取得平衡. 因此,人们处于精疲力竭的边缘. 如果你在这个位置或接近它, 你可以做一些简单的事情来夺回控制权,减轻这些焦虑的感觉. 这里有五件事你可以做,以避免今年的工作倦怠.

确定是什么让你感到不知所措

首先, 重要的是要找出是什么让你在家工作时感到不堪重负. 是没完没了的电子邮件吗? 还是一种一直都能得到的感觉? 无论是什么导致你精疲力竭,正面解决问题,并努力找到解决方案. 如果引起这种感觉的原因更重要, 和你的经理单独面谈来解决这个问题.

安排“安静小时”

安排“安静的时间”是一个很好的方法,可以花一个小时专注于重要的任务,或者有一个不受干扰的午餐休息时间. 如果微软团队的通知或电子邮件让你分心, 把你的通知暂时搁置一会儿,去完成重要的最后期限或任务. 你也可以 安排这些安静的时间 当你注销一天,以防止你感觉需要 总是 与工作联系起来. 你只需要花几分钟就能让自己安静下来, 你甚至可以安排它们每天打开,以避免工作疲劳.

创建一个专用工作区

创建一个专门的工作空间可以让在家工作更有工作的感觉. 它在你的家庭和个人生活之间形成了一个界限. 不是每个人都能幸运地拥有一间家庭办公室, 但如果你有一个专用的工作站,它将有助于建立在家工作的部门. 无论是你的餐桌, 一个电视托盘, 或者在你的客厅里摆一张牌桌, 把你的工作放在那里,避免冒险到家里的其他地方. 如果你漫无目的地在家里工作, 你会挣扎着与这种总是在工作的感觉作斗争. 如果你能建立一个专门的工作空间,它会帮助你避免感到疲惫.

像对待其他工作日一样对待你的每一天

当远程工作时,重要的是要像对待其他任何一天一样对待你的工作日. 一天中休息几次, 午休, 或者花几分钟离开你的办公桌. 如果你在工作的时候有一个例行公事,试着在家里模仿. 如果你在办公室有30分钟的午休时间,那就在家里吃吧. 这段时间远离你的电脑, 吃一些午餐, 去散步, 或者你休息的时候做什么. 如果你像对待一个典型的工作日一样对待你的一天,它将帮助你对抗倦怠感.

好好休息吧

最后,为了减轻工作带来的倦怠感,你可以休一段急需的时间. 由于没有地方度假,这可能就不那么诱人了, 但有必要远离工作. 从工作中抽出时间将会 改善心理健康, 帮助提高你的工作满意度, 当你回来的时候,会让你感觉更有活力,更有效率. 在工作之余享受一段休息时光并没有什么错!

这些只是在家工作时避免倦怠感的5种方法. 如果你仍然觉得工作过度或对目前的工作不满意,也许是时候换工作了. 如果你处在这个位置, 看看我们的招聘公告板. 你的下一个职业机会在等着你!

心理健康

雇主应该提供心理健康日吗?

职场心理健康的话题越来越受欢迎, 尤其是年轻一代. 根据最近的一项研究, 91%的Z一代和85%的千禧一代 认为雇主应该制定一项心理健康的工作政策. 这就引发了一个有争议的问题:雇主是否应该提供心理健康日? 以下是关于心理健康日的独家新闻,以及它们如何成为吸引年轻求职者到你公司的关键. 

在学校环境中,上一代和下一代的人通常会根据他们的心理健康状况得到安排——有额外的考试时间, 专门的测试环境有助于集中注意力, 等. 因此,他们更愿意在工作场所讨论这个问题. 约78%的年轻员工认为,在工作场所公开讨论心理健康问题很重要. 因此,雇主 努力适应 这些需求. 

那么,你的团队能做些什么来支持你的员工的心理健康呢? 这里有一些建议: 

鼓励员工休病假 

几年前, Madalyn帕克 因为给她的团队发了一封邮件而走红, 告诉他们,她要请几天假,以“关注自己的心理健康。.后来,公司的首席执行官非常支持她. 帕克的电子邮件是一个很好的例子,说明雇主很灵活,允许他们的团队使用 “生病”的时间来充电 关注她的健康. 

不要回避谈话 

如果你的一名员工接近你,想谈谈他们的心理健康问题, 不要对他们置之不理. 听听他们的意见,看看你能帮上什么忙. 此外,试着不断地邀请关于心理健康的开放对话. 你能做的最糟糕的事情就是创造一个不信任的环境. 员工需要在与经理或HR讨论自己的健康问题时感到自在. 这是创建一个 积极的员工经验.  

一些小的改变就足够了 

最重要的是,年轻一代正在认真对待他们的心理健康. 因此,雇主必须在工作中给予更多支持. 你可能会惊讶地发现,开放的思想和对公司文化的一些快速调整可以创造一个更积极的工作环境.