Returning to the Office? Here’s How to Mentally Prepare

Returning to the Office? Here’s How to Mentally Prepare

全国各地的许多工人已经离开办公室一年多了. 但是随着病毒病例的减少 economy opening back up, workers are returning to the office. 对一些人来说,这是兴奋的欢呼,而对另一些人来说,这是一场活生生的噩梦. 这一流行病对我们所有人的影响不同, 许多美国人都害怕回到现场工作. 如果这就是你的感受,那你也是 33% of workers not ready to go back to the office. 如果这就是你目前的困境,以下是如何在心理上为回到办公室做准备的方法.

Take a deep breath

如果你马上就要回办公室了,而你又感到焦虑,那就深呼吸. 离开家回到办公室可能会让人感到害怕. 花点时间停下来,重新集中注意力,重新定位是很重要的. When returning to work, there may be a lot of unknowns; a lot has changed over the last year, 离开舒适的家感到有点不安是很自然的. So, if you feel anxious, 试着做一些让你放松或减轻压力的事情, whether that’s a little meditation, a walk with your dog, or just reading your favorite book. 回到办公室最重要的事情是照顾好自己和自己的心理健康.

Ask for expectations

每家公司受到的影响都不一样. 对一些人来说,微小的变化正在发生,一切都将是“一切如常”.” However, 其他公司也在招聘新员工, procedures, and possibly even a new office space. 换句话说,可能会有很多未知数. 因此,如果你的雇主还没有透露你的期望,问一问是很有必要的. 问问你的主管你能期望什么. 是否有新的安全规则和程序需要你注意? 你的雇主会要求你在办公室里一直戴口罩吗? 办公室要定期打扫以防万一吗? 这些事情可能会帮助你放松心情,让这个过渡变得更顺利. 了解雇主的期望可以帮助你在心理上为自己的回归做好准备.

和你的同事和主管谈谈

如果你仍然对回到办公室感到焦虑, 你应该和你的同事和上司交流你的感受. You are not alone with your emotions, 和你的同事和同事朋友讨论一下这些问题可能会有帮助. 如果你愿意分享自己的弱点, 与你的同事交谈是宣泄这些情绪的绝佳途径,希望能帮助缓解这些紧张情绪. 此外,与上司沟通你的感受也很重要. 如果有什么事情让你感到焦虑,你可以和你的经理一起解决这些问题. 让你的老板知道你的感受可以帮助你的公司调整政策和程序,更好地适应你和你的同事.

Schedule breaks throughout your day

When you work from home, 离开电脑,好好休息一下会更容易. 当你在办公室工作的时候,离开办公室,给自己几分钟的时间并不容易. With co-workers, 你会沉浸在与同事的对话中, stepping in to help a teammate, 或者继续埋头工作. 然而,你必须在一天中休息,以感到精力充沛和富有成效. 如果你是一个喜欢提前安排事情的人, 每天抽出几分钟在办公室里走走或者喝杯咖啡. 这些短暂的休息可以帮助你减少焦虑,让你更容易为新的正常的工作生活方式做好准备.

这种转变将对每个人产生不同的影响. 当世界开始恢复正常,你也准备回到办公室, 这些做法将有助于减少这些情绪.