亲密倦怠

3个迹象表明你正处于职业倦怠的边缘

请举手:你们当中有多少人认为11月份还会在家办公? 是的,我也不知道. 对我们大多数人来说,这是漫长的八个多月, 看起来不错的款待可能会成为你生存的祸根. 在家工作可能很棒,但数百万远程工作者正处于倦怠的边缘. 然而, 在你的日常生活中做一些调整,养成一些好习惯, 你可以与这种感觉作斗争,保持高效. 这里有三个迹象表明你正处于亲密倦怠的边缘(以及如何避免它们).

你还没有建立亲密的界限

不是每个人都有一个安静的在家办公的奢侈. 实际上,你可能正在餐桌上或沙发上工作. 虽然你的临时设置在一开始可能还不错,但是 缺乏边界 开始降低你的效率了吗. 然而, 如果你还想让你的孩子远程学习或者逗你的狗玩,你可能就没有空闲时间了.

无论你的工作安排是什么,你都必须为自己设定界限. 建立工作时间(如果可能的话),并创造一个你只做工作的空间. 如果你的整个家和一天都是工作,你很快就会感到筋疲力尽. 为自己建立一个健康的界限来改善你的心理健康, 生产力, 和工作满意度.

你觉得有必要立即做出反应

在家工作时, 人们很容易因为没有立即回复即时信息或电子邮件而感到内疚, 即使是在你的“工作时间”之后.” I get it; it’s hard to resist the urge to reply to a co-worker when you 是 off work but just a few feet away from your laptop. 这就是你需要自我控制的地方. 阅读信息是可以的,但这并不意味着你必须马上回复. 当然,如果是工作上的紧急情况,那就直接回复吧. 然而,如果这只是一条普通的信息,它可能可以等到明天.

如此多的远程工作人员都处于筋疲力尽的边缘 总是 是可用的. 这样做很容易,或者对自己说,“这只需要几分钟。. 我现在可以回应了.但8个月后,这种心态开始对你产生影响. 就像在办公室工作一样,你不会总是有空,这也没关系. 我们必须意识到,我们不需要立即回复每一条信息来证明我们 工作. 如果你纠结于此,打开你的电子邮件 不要打扰,还是设定安静的时间 所以你甚至看不到你为自己设定的时间发送的信息.

你没有任何时间休息

现在请假很有挑战性. Let’s be frank; there isn’t a whole lot to do as far as vacations go. 不管我们目前的情况如何, 休假对你的精神健康和工作效率都很重要. We earn vacation and PTO days for a reason; don’t be afraid to use those days to take a step away from all the chaos and relax. 即使你只是呆在家里,在这里和那里休息一天也是非常值得的. 当你返回工作岗位时,它会让你感到神清气爽,并有助于避免疲劳.

这并不一定是一个为期一周的假期. 这可以是周五休息,度过一个长周末,或者花半天时间去享受一些好天气. 所以,如果你有时间,不要害怕去利用它. 你拖延为自己腾出时间的时间越长,你就会越接近耗尽精力.